Cara Berkesan Bangun Awal Pagi

ddddsa

  • Persediaan sebelum tidur

Amalan utama untuk bangun pagi adalah tidur pada jam yang sesuai. Mulakanlah rutin malam hari dengan menyiapkan tubuh anda untuk santai dan menempatkan anda dalam gerakan rutin setidaknya 7-8 jam sebelum anda bangun pada keesokan paginya.

  • Matikan alat elektronik seperti televisyen, radio dan computer sebelum tidur

Televisyen dan internet terlalu menstimulasi prilaku sebelum waktu tidur. Jangan menonton televisyen atau mendengar radio di tempat tidur dan berhentilah melayari internet lama sebelum rutin tidur anda.

  • Jauhi minuman mengamdungi caffeine

Caffeine yang banyak dalam minuman mampu membuatkan anda menjadi musang atau burung hantu di malam hari.

  • Makan malam ringan

Mengambil makanan malam yang berat sebelum waktu tidur akan mengganggu tidur anda dan membuat anda lebih susah untuk bangun di pagi hari. Tetaplah dengan makan malam yang lebih ringan. Seeloknya makan malam pada awal waktu, misalnya sekitar pukul jam 7 atau 8 malam. Jangan sekali-kali makan pada lewat malam.

  • Buka langsir bilik dan tingkap di bilik

Biarkan udara pagi mengalir masuk ke dalam bilik anda. Lihatlah matahari yang mula menampakkan dirinya dan mula menyinari bilik anda.

  • Berniat sebelum tidur

Sebelum melelapkan mata. Niat sedalam-dalamnya dalam hati bahawa anda akan bangun awal pagi.

  • Jadualkan perjanjian di pagi hari

Amalkan pertemuan atau kerja di awal pagi. Ini akan menjadi kewajiban anda untuk bangun pagi-pagi tidak hanya untuk diri anda sendiri tetapi juga untuk orang lain. Anda akan lebih bertanggungjawab jika anda tahu ada sesuatu yang menanti anda untuk dilakukan.


Artikel Berkaitan

Tags: #cara berkesan bangun awal #cara nak bangun awal #petua bangun pagi #petua nak bangun awal #teknik nak bangun awal pagi

Punca, Tanda Awal Kanser Prostat Lelaki
Kalenjar prostat Prostat adalah kelenjar kecil di pelvis lelaki yang merupakan sebahagian daripada
Makanan Eksotik Paling Seram Dalam Dunia
Mungkin pada zaman dahulu, makan makanan yang pelik atau lebih dikenali sebagai hidangan
Tanda Awal Kehamilan Bagi Wanita
Tanda awal kehamilan bagi wanita Kitaran haid menjadi lambat daripada biasa Payudara membengkak
Ketahui Tanda Awal Kanser Payudara
Tanda barah payudara Pesakit menyedari kehadiran penyakit ini dengan berlaku ketulan ketumbuhan, pengeluaran cecair

Leave a reply "Cara Berkesan Bangun Awal Pagi"