Makanan yang sihat di awal pagi amat penting untuk membekalkan tenaga yang diperlukan oleh badan selepas berpuasa sewaktu tidur malam. Berikut adalah beberapa contoh makanan sihat yang boleh menjadi pilihan untuk sarapan pagi:
Oatmeal
- Tinggi serat dan boleh memberikan tenaga berpanjangan.
- Boleh ditambah dengan buah segar, biji, atau yogurt rendah lemak.
Telur
- Kaya dengan protein dan nutrien penting.
- Boleh diproses menjadi telur rebus, telur hancur, atau telur dadar dengan sayur-sayuran.
Yogurt dengan Buah dan Granola
- Yogurt rendah lemak mengandungi probiotik yang baik untuk kesihatan pencernaan.
- Buah segar dan granola memberikan serat dan tekstur tambahan.
Smoothie
- Campurkan buah-buahan segar, sayur-sayuran, yogurt, atau susu.
- Membekalkan vitamin, mineral dan serat dalam satu hidangan.
Roti Bijirin Penuh atau Bijirin Tinggi Serat
- Mengandungi serat dan karbohidrat kompleks.
- Boleh dimakan bersama mentega kacang tanpa tambahan gula atau buah.
Buah-buahan segar
- Mengandungi vitamin, mineral dan serat.
- Pisang, epal, strawberi, atau buah-buahan lain boleh menjadi pilihan.
Sayuran Dengan Telur
- Masukkan sayur-sayuran seperti bayam, tomato atau lada benggala ke dalam telur.
- Menambah kepelbagaian pemakanan dan rasa.
Avena Overnight (Oatmeal Semalaman)
- Satukan oat, yogurt dan buah dalam satu bekas, kemudian biarkan semalaman di dalam peti sejuk.
- Sarapan sedia untuk dimakan keesokan harinya.
Roti Bakar Avokado
- Roti bakar gandum penuh dengan hirisan alpukat.
- Avokado mengandungi lemak dan serat yang sihat.
Sup sayur-sayuran
- Sup ringan dengan sayur-sayuran seperti lobak merah, brokoli atau bayam.
- Membekalkan nutrisi dan penghidratan.
Pastikan anda makan gabungan makanan yang seimbang, termasuk protein, karbohidrat kompleks, lemak sihat, serat dan vitamin dan mineral penting. Selain itu, minumlah air untuk mengekalkan bendalir badan. Jangan lupa untuk menyesuaikan bahagian makanan anda dengan keperluan tenaga dan aktiviti fizikal anda.
Tags: #breakfast baik untuk kesihatan #breakfast sihat #jenis sarapan sihat #makan apa bagus waktu pagi #makan pagi #makanan pagi terbaik #makanan paling sihat waktu pagi #makanan sihat #makanan sihat waktu pagi #makanan waktu pagi #menu sarapan baik #menu sarapan sihat #nak makan apa waktu pagi #sarapan pagi #sarapan sihat
Related Post "Makanan Paling Sihat Waktu Sarapan Pagi"
