Cara Mudah Nak Kurus, Sihat


1. Senaman yang konsisten

Badan perlu digerakkan untuk membakar kalori dan lemak terkumpul. Berjalan, skipping, regangan berterusan selama 30 minit sehari secara berterusan digalakkan berbanding membuat senaman agresif tetapi tidak konsisten.

2. Tidur awal

Berjaga sepanjang malam adalah tindakan yang kurang baik. Badan berupaya membaiki sendiri setiap kali apabila seseorang itu tidur malam, dan proses baikpulih badan akan lebih efisien jika waktu tidur adalah sama. Amalan tidur tidak ikut waktu boleh mendatangkan mudarat. Jadi penting untuk kita tidur awal sebagai langkah paling mudah mengelakkan penyakit.

3. Makanan kesihatan tambahan

Jika anda bukan seorang yang mengamalkan cara pemakanan yang sihat dan seimbang, pengambilan makanan kesihatan adalah cara paling mudah mengekalkan kesihatan badan. Sesetengah vitamin dan mineral penting untuk melawan penyakit, dan ia membantu membekalkan zat jika anda tidak berselera untuk memakan sayur. Jadi cara paling mudah adalah dapatkan makanan tambahan atau supplement. Pilihan terkini adalah yang makanan kesihatan organik berasaskan herba.

4. Makan lebih sayuran

Amalkan mengambil lebih bahan serat dan sayuran dalam diet seharian. Mengamalkan pemakanan yang sihat sekaligus akan menyebabkan semua risiko berkaitan masalah kesihatan diri boleh dikurangkan.

5. Jangan tinggalkan makan pagi

Seseorang yang meninggalkan makan pagi majoriti akan merasa teramat lapar pada sebelah petang dan malam. Walaupun pada siang hari nampak bagus kurang makan, namun makan pada malam hari boleh mengganggu proses kebiasaan badan akibat keperluan proses pencernaan makanan tidak konsisten. Ini menyebabkan banyak makanan disimpan sebagai lemak seterusnya menyebabkan seseorang yang meninggalkan makan pagi makan lebih banyak berbanding orang yang tidak meninggalkan makan pagi. Orang negara Jepun tidak pernah tinggalkan makan pagi!

6. Pelbagaikan hidang menu harian

Badan boleh menyerap nutrien secara lebih baik jika ketiga-tiga elemen penting karbohidrat, lemak tidak tepu dan protein diambil bersama.

7. Jangan berlapar

Makan ketika terlalu lapar selalunya menjadi penyebab anda makan secara berlebihan. Seharusnya anda makan ketika baru terasa lapar, kunyah secara perlahan dan ini membolehkan anda mengawal pemakanan secara lebih baik. Amalkan makan tepat pada waktunya.

8. Elakkan tekanan

Berada dalam tekanan boleh menjadi punca risiko sakit. Elakkan sumber stress seperti berada dalam kesesakan trafik dan bunyi bising yang menganggu.


Artikel Berkaitan

Tags: #amalan kuruskan badan #Bagaimana Mahu Kekal Kurus #cara untuk slim #kaedah jika mahu kekal kurus #kekal tubuh kurus sentiasa

Punca, Tanda Awal Kanser Prostat Lelaki
Kalenjar prostat Prostat adalah kelenjar kecil di pelvis lelaki yang merupakan sebahagian daripada
Makanan Eksotik Paling Seram Dalam Dunia
Mungkin pada zaman dahulu, makan makanan yang pelik atau lebih dikenali sebagai hidangan
Tanda Awal Kehamilan Bagi Wanita
Tanda awal kehamilan bagi wanita Kitaran haid menjadi lambat daripada biasa Payudara membengkak
Ketahui Tanda Awal Kanser Payudara
Tanda barah payudara Pesakit menyedari kehadiran penyakit ini dengan berlaku ketulan ketumbuhan, pengeluaran cecair

Comments are closed.